Mudanças necessárias

A primeira mudança foi eliminar os doces, aliás, a primeira mudança foi querer mudar.
Depois vieram algumas coisas básicas que já sabia por conta de ter feito acompanhamento com uma nutricionista a alguns anos, o que não me libera de fazer um novo acompanhamento.
Eu e minhas listas... 
Tenho seguido mais ou menos essa:

1. Deixar de consumir doces "sintéticos" e caseiros (que adoro!!);
2. Fazer 5 a 6 refeiçoes diárias, se alimentar a cada 3 horas;

3. Atividade física 3 vezes por semana (ainda não consegui), mas tenho feito, não com essa regularidade;

4. Ter um sono reparador (dormir e acordar no mesmo horário, é eu sei, é quase ou impossível;

5. Comer sem pressa;

6. Comer mais frutas, legumes e verduras;

7. Comer menos carne; consumir mais peixe;

8. Evitar ao máximo o consumo de gordura, seja qual for a origem;

9. Procurar fazer coisas que gosto muito: ler, passear, assistir filmes... 
10. Já ia esquecendo, não beber refrigerante. Wecsley foi exemplo. 

Tenho consigo realizar esta lista na medida do possível.

Estou a ler A Ponte dos Judeus, de Martí Gironell. 

Enfim, sigamos.